上台讲话战胜恐惧的方法

你感觉像被人施了魔法一样，双腿已经不听使唤，不停地颤抖，手心出汗，心也砰砰直跳，嘴里如同含着棉花一样，吐字不清，不知不觉，你嗓子眼变得干涩起来。但为时已晚，讲台上没有水······

以上的这段描术，你能感受到在众人面前演讲时的那种恐惧感吗？其实，对于当众演讲恐惧的人并非你一个，你的恐惧很正常，很多成功的演说大师、企业家、主持人，都有不堪回首的演说经历。

大思想家、文学家爱默生曾说过：“与世上任何事物相比较，唯有恐惧最能击败人！

所以说恐惧是无法逃避的，唯有去面对，去接纳它。

我就是一个出生在农村的女孩，父母都是老实农民，出生及成长的环境，注定了我是个较为内向、不善言谈的人。别说站在公众面前演说，就连日常和陌生人沟通都有障碍。

然而今天，我可以站在上千听众面前滔滔不绝、侃侃而谈。并成为一名口才培训营的教练。很多学员对此感到好奇，问波姐是怎么做到的。其实没有什么秘诀，波姐只是勇敢地正视恐惧、接纳恐惧，你们每个人也可以做到。

下面我就把战胜恐惧的三个方法分享给同学们，希望对你们有所帮助。

1

脸皮一定要厚

脸皮厚就不会怕被笑话。生活中不仅是普通人对演讲有恐惧感，波姐还听过很多职业演讲家、主持人，他们在面对陌生的环境和陌生的人时，也从未彻底摆脱演说恐惧感。

每一次演讲之前，他们都有不同程度的恐惧感，直到三五句过后，才能消除这种感觉。所以你看恐惧感并不只是普通人的专利，只是每个人再而对恐惧是的状态不同，才会出现不同的结果。

作为口才老师，我总是在演讲之前告诉自己：脸皮要厚，大不了就是讲得不好，被人笑话，被人质疑。这就是最坏的结果。除此之外，并不会因为讲得不好而失去什么。有了这种心理，也就能够洒脱地放开去讲了。

2

勇敢面对恐惧

勇改面对恐惧坦白地表达出来。公司开述职报告，每人可以讲10分钟。我第一次走上讲台时，紧张得不知道说什么，准备好的稿子也因为紧张而大脑一片空白。

调整了很久之后，我才平静下来。然后，我只用了6分钟，就把事先准备好的内容讲完了。可由于恐惧我讲的太快了，还有4分钟怎么度过呢？

最后，我灵机一动，在黑板上写了一句话:“今天是我第一次上台，人很多，我害怕了。”我的坦白交代并未引起领导和同事们的笑话，大家报以善意的微笑，使我的心情平复了很多。

其实，当我们被恐惧压得喘不过气来时，是可以坦白交代。告诉听众:“今天我站在台上，看到台下这么多观众，心里有些紧张。不过我希望我的演讲能帮助大家。”

当你这种坦白是真诚的表现，会赢得听众的理解。这样，你的紧张情绪反而会得到释放。你也会表现得更加自然起来。

3

缓解恐惧的方法

掌握3种缓解演讲恐惧的方法。演讲时，我们都会产生恐惧感，关键当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松下来。

不面给大家3种有效缓解恐惧的方法。

①　深呼吸法。就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓地从鼻子呼出来。如此反复几次之后，你就会恢复到平静的状态下，就能缓解你的紧张。

②　自我暗示法。一般，自信与不自信相比，他们在登台演讲时，紧张感 、恐惧感和程度会弱很多。因此，如果你能不断地给自己积极暗示，就可以有效地缓解紧张感 。

比如，演讲前可以暗示自己：“今天听众都是幼儿园小朋友，没必要紧张。”“我做了充分准备，一定能讲好。”“我口才很棒，大家一定能听到我精彩的演讲。”

通过暗示，可以有效地消除紧张和恐惧感 。

③　注意力转移法。演说时把你的注意力不要关注在观众身上，而是要关注在你的演讲内容上。专注地去演说。当然，其实我们还要适当与听众进行眼神交流。

比如，将视线放在满脸微笑，正在认真听演讲的听众身上，这样可以缓解恐惧感 。

每一次演讲都是展现自己个人魅力的最好时机，所以只要掌握战胜恐惧的方法，就可以轻松站上舞台滔滔不决，侃侃而谈。