竞聘演讲紧张怎么办？

人在感觉紧张时基本上都不会出现最佳状态。社交焦虑，恐惧在人前讲话或不愿意展示自己还有可能会进一步加剧紧张感。想彻底的克服紧张情绪是很难做到的，但是可以通过了解一些大会发言紧张的方法让自己减少这种问题对自己的影响。

在职场上，想晋升无可避免的就是竞聘演讲，大多数人在面对这个场合的时候，都会出现紧张问题，在面对紧张问题的时候，自己肯定是无法解决的，大都在网络上查找竞聘演讲紧张怎么办来寻找答案。下面55476988就为大家简单介绍一些方法，供参考。

对着镜子练习。进行竞聘演讲之前，可以在镜子前提前演练情节。还可以考虑录音或录像，然后加以改进。当然，大会发言紧张的时候也可以这样进行演练，做好这个就会特别的顺利。

练习要说的话，并熟悉有可能涉及的话题。例如，如果是参加技术性职位的竞聘，就需要熟知自己的工作或新技术，以便于更好的与其他人谈话。甚至对这些主题只了解一点也能给人留下博学的感觉。如果是做演讲，确保对主题非常了解。如果在中途忘记了计划要说的事情，可以说一些熟悉的内容填补空隙。

学会深呼吸放松技巧。这些活动都有助于克服紧张情绪，并能让你迅速平静下来。在紧张时做3-4次深呼吸给大脑提供更多氧气。这有助于思维更清晰，并使心跳速度降低到接近正常水平。

视觉想象。冥想或闭上眼睛几分钟时间，想象让你变紧张的场景，并看到自己成功摆脱困境。

强迫自己做会导致紧张的事情。如果出门会让你紧张，尝试多参加社交活动。如果是在公众面前讲话诱发紧张，就在公共场合站出来说话。对这些导致你害怕的地方越熟悉，就更容易应对。确保在真实活动前用上述技巧练习。

正确对待事情。站在领导前讲话时卡壳或忘词，并不意味着是世界末日。虽然令人尴尬，但也是一个学习经验。想象在最坏的事情发生时做些什么，如说个自嘲的笑话等。

变成演员。假装自己不害羞或许对你减轻拘谨有帮助。尝试模仿自信的人并表现出他们的个性。害羞有时是担心不被接受的表现。如果可以扮演某人，这种害怕在某种程度上能消失。想解决竞聘演讲紧张怎么办就要学会这种放下一切的思维和潜意识，从而从内心让自己获得改变。

在感觉无法跟得上谈话时微笑并提问。人们都喜欢谈论自己。了解能打破尴尬局面的简单问题。提前计划好这些问题就不会让谈话陷入僵局。表现的自信并避免让人知道你紧张。这也能让你感觉更加自信。记住，大多数人都会对未知的情况感到紧张。关键是让自己表现的很舒服。这能让周围的人少一些焦虑并感觉轻松。